Mål framöver

Min 30-dagars utmaning som jag skulle köra är nu egentligen slut! Utan att vara 100% säker så tror jag ändock att mina sista gravidkilon sitter stadigt kvar även om det känns som att huden blivit tajtare runtomkring. Jag vill fortsätta köra nyttigt men har inte bestämt mig för om jag ska fortsätta dagboksföra det här. Jag ska vara ärlig och säga att jag verkligen kommit in i det, frågan är bara om det ger någon annan något att läsa om det? Nyttigare vill jag fortsätta äta men jag har läst på lite om gallstensanfall och inser att det kanske finns vissa saker jag borde undvika framöver, bl a äpple som varit en favorit till gröten. Frågan är vad jag kan finna för ersättare eftersom banan absolut inte är ett alternativ till frukosten, den är en garanterad krampframkallare. Får fundera!

20140201-133335.jpg
Ytterligare ett hjälpmedel jag införskaffade för en tid sedan så jag kunde hålla koll.

Dag 30

Dålig matdag med ytterligare ett gallstensanfall, inte så väldigt roligt!

Dagens mat:
Brunch: 2 surdegsknäcke med leverpastej. Tacopaj (rester).
Lunch: Ris med thaigryta.
Middag: Korv med mos.
Kvällsmat: Skorpor

Dagens träning:
Vilodag!!

Dag 29

Idag märks det i magen att gårdagen var en dålig matdag. Svullen och har småkramper så inte jättekul! Ska försöka undvika sockret.

Dagens mat:
Frukost: 3 surdegsknäcke med leverpastej, havre- och quinoagröt, 1 äpple.
Mellanmål: 1 rostat bröd med leverpastej.
Lunch: Kycklingvingar med ugnsbakade rotfrukter, ajvar, turkisk yoghurt.
Middag: Tacopaj med gurk/tomatsallad.

Utekvällen: Nachos, 2 alkoholfria drinkar, 1 chokladtryffel.

20140130-204318.jpg

Dagens träning:
Vilodag!!

Dag 28

Dagens mat:
Frukost: Havre- och quinoagröt, 1 äpple. 3 surdegsknäcke med leverpastej.
Fika: 1 chokladcupcake.
Lunch: Renskavsgryta med bulgur och haricots verts.
Fika: 1 mazarin, liten bit av chokladboll, te.
Middag: Ugnsstekt lax, potatis och röra. Gurk/tomatsallad. Jordgubbar till efterrätt.
Fika: 1 chokladcupcake.
Kvällsmat: 3 surdegsknäcke med leverpastej.

Usch, idag blev det på tok för mycket fika! Märker hur influerad man blir av andra och hur mycket svenskar verkligen gillar att fika. Det är verkligen en hobby typ! Och inga nyttiga alternativ till kakor finns det på cafeer heller, lite synd! Big fail på den kan jag tycka!

Dagens träning:
Vilodag!!

Dag 27

Lite stressig dag idag, blev handling efter babysimmet och sedan direkt på träning därefter så därför det blev många mellanmål!

Dagens mat:
Frukost: Havre- och quinoagröt, 1 äpple. 2 surdegsknäcke med leverpastej.
Lunch: Lite tortillagratäng med gurk/tomatsallad.
Mellanmål: Varm korv med bröd.
Mellanmål 2 (innan träning): 2 surdegsknäcke med leverpastej. 1 banan.
Middag: Grillade kycklingvingar med ajvar, turkisk yoghurt, avokado, gurk/tomatsallad och avslutningsvis 1/2 banan.

20140128-202901.jpg
Middagen

Dagens träning:
70 minuter skivstång intervall.

Dag 26

Dagens mat:
Frukost: Havre- och quinoagröt, 1 äpple. 2 surdegsknäcke med leverpastej.
Lunch: Flygande Jakob (rester).
Mellanmål: 1 päron.
Middag: Tortillagratäng med gurk/tomatsallad.
Kvällsmat: 2 surdegsknäcke med leverpastej.

Dagens träning:
70 minuter skivstång intervall.

Dag 25

Dagens mat:
Frukost: Havre- och quinoagröt, 1 äpple. 2 surdegsknäcke med leverpastej.
Lunch: Flygande Jakob med bulgur.
Mellanmål: 1 banan, jordgubbar.
Middag: Tortillagratäng med gurk/tomatsallad. Jordgubbar till efterrätt.
Snacks: Några salta jordnötter.
Kvällsmat: 3 surdegsknäcke med leverpastej och 1 banan.

20140126-231446.jpg
Kanske inte världens mest inspirerande middagsbild men gott är det med tortillagratäng, det kan ingen neka till!

Dagens träning:
70 minuter skivstång intervall.

Dag 24

Dagens mat:
Frukost: Havre- och quinoagröt, 1 äpple. 2 surdegsknäcke med leverpastej.
Lunch: Flygande Jakob med bulgur (rester från gårdagen).
Middag: Ugnsbakad lax med gi-sallad, räkor och majonnäsröra.
Snacks: Chokladmousse.
Kvällsmat: 3 surdegsknäcke med leverpastej.

20140125-221301.jpg
Dagens middag

Dagens träning:
1 km på crosstrainern som uppvärmning (10 minuter)

Lutande bänkpress – 15 kg, 3×10
Stångrodd – 25kg, 3×10
Sittande hantelpress – 2x7kg hantlar, 3×10
Bicepscurl med skivstång – 15kg, 3×8 Tricepspress – 7,5 kg skivstång, 3×10

Bosuplankan 3×1,5 minuter
Höftlyft på pilatesboll 3×15
Leg extension – 20 kg, 3×10

Dag 23

Dagens mat:
Frukost: Havre- och quinoagröt, 1 äpple. 2 surdegsknäcke med leverpastej.
Lunch: Matvete med korv stroganoff.
Middag: Flygande Jakob med bulgur och tomat/gurksallad till.
Mellanmål: 1 mango med turkisk yoghurt.
Kvällsmat: 2 surdegsknäcke med leverpastej.

20140124-212531.jpg
Flygande Jakob

20140124-212713.jpg
Desserten

Dagens träning:
70 minuters skivstång intervall.
Då blir det allt ifrån knäböj, marklyft, axelpress, plankan, armhävningar och liknande. Gillar verkligen passet eftersom det kombinerar de flesta styrkeövningar som ingår i det program jag följt. Dessutom får man upp flåset med intervallerna på slutet!

20140124-212808.jpg

Dag 22

Dålig dag med kosten eftersom det blev helt tokigt med tider och så blev det cupcakes gjorda! Men imorgon är det nya tag igen.

Dagens mat:
Frukost: Skorpor och smör.
Lunch/middag: Matvete med korv stroganoff.
Fika: 1 cupcake, blev det ändå, var tvungen att se om den var god. Ska inte grädda lika länge nästa gång iaf!
Kvällsmat: Havre- och quinoagröt, 1 äpple. 2 surdegsknäcke med leverpastej.

Dagens träning:
Blev en promenad på drygt 5 km nu på eftermiddagen så att vi skulle få lite frisk luft.